測(cè)血壓時(shí)，測(cè)左臂還是右臂？ 目前我國(guó)高血壓病的發(fā)病人數(shù)居高不下，對(duì)于高血壓的知曉率和控制率都不理想，要想治療高血壓，準(zhǔn)確規(guī)范的測(cè)量血壓是重要的一環(huán)節(jié)，根據(jù)調(diào)查，近9成的血壓測(cè)量不規(guī)范，針對(duì)這種情況我國(guó)專門制定了中國(guó)高血壓治療指南來(lái)指導(dǎo)高血壓的測(cè)量。 高血壓是一個(gè)需要長(zhǎng)期控制的慢性疾病，需要患者和醫(yī)生之間的長(zhǎng)期合作，這樣才能把血壓控制好，而且把發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。 學(xué)會(huì)在家測(cè)量血壓對(duì)于高血壓的治療和預(yù)防非常重要，而且現(xiàn)在我國(guó)有很多專家也會(huì)推薦大家在家里進(jìn)行自測(cè)血壓。 高血壓是威脅人類生命健康的無(wú)形殺手之一，更是心腦血管疾病的高危因素，最近十幾年來(lái)高血壓的發(fā)病率越來(lái)越走向年輕化。 像遺傳因素，重口味的飲食習(xí)慣，身體肥胖以及長(zhǎng)時(shí)間的吸煙酗酒是其主要誘發(fā)因素，血壓超過(guò)140/90毫米汞柱，被診斷為高血壓疾病。 其主要癥狀是頭痛頭暈，注意力不集中或一側(cè)肢體麻木等，而高血壓并不只是單純的血壓升高，如果大家一直放任不管，可會(huì)引發(fā)一系列并發(fā)癥的出現(xiàn)。 高血壓會(huì)引發(fā)哪些并發(fā)癥？ ;;心肌梗塞 高血壓是引起冠心病的高危因素之一，而且在我國(guó)一半以上的冠心病病人會(huì)伴有高血壓疾病，只要在日常生活當(dāng)中把血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍當(dāng)中，就可以降低心梗發(fā)生的幾率，同時(shí)也能夠有效的預(yù)防心力衰竭。 ;;眼底病變和腎動(dòng)脈硬化 在我國(guó)有70%以上的高血壓患者伴有不同程度的眼底病變，嚴(yán)重時(shí)可以引起失明，另外持續(xù)性高血壓可使得腎動(dòng)脈硬化。 從而隨著時(shí)間的加劇會(huì)發(fā)展成腎硬化，使得腎功能進(jìn)一步受到了危害，而且腎功能損害又會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而會(huì)進(jìn)入無(wú)限的惡性循環(huán)當(dāng)中。 ;;腦卒中 八成以上的腦卒中跟高血壓息息相關(guān)，只有在日常生活當(dāng)中積極的穩(wěn)定血壓就可以降低腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，另外若孕婦伴有高血壓疾病可能會(huì)出現(xiàn)分娩的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會(huì)因?yàn)橄朐袐D和新生兒的健康。 測(cè)血壓時(shí)，測(cè)左臂還是右臂？ 如家庭當(dāng)中存在臨床工作者相比的話，他們會(huì)對(duì)血壓計(jì)有很多了解，而且測(cè)血壓時(shí)盡可能的選擇做上臂同時(shí)進(jìn)行查看自己的衣服是否存在了褶皺的現(xiàn)象。 患者在日常生活當(dāng)中或家中進(jìn)行血壓測(cè)量時(shí)，不得亂動(dòng)、移動(dòng)、說(shuō)話、情緒過(guò)激，身體保持放松即可，如果是患者的衣服持續(xù)褶皺過(guò)大或由于其他因素阻礙測(cè)量血壓部位時(shí)，就會(huì)引起血壓值不穩(wěn)定，而且也會(huì)影響到血壓值的判斷。 進(jìn)行需要測(cè)量時(shí)，提前詢問患者是否存在心腦血管方面的疾病，如果沒有，可以采取一個(gè)胳膊進(jìn)行測(cè)量，下次采取同一胳膊進(jìn)行簡(jiǎn)單對(duì)照即可。 但是有很多醫(yī)院社區(qū)工作人員習(xí)慣性的給患者測(cè)量左上臂，這主要是因?yàn)橛捎谧笊媳叟c心臟內(nèi)冠狀動(dòng)脈血管距離較近，因此測(cè)量的結(jié)果要比右上臂更加準(zhǔn)確高效一些，所以建議高血壓患者進(jìn)行測(cè)量血壓時(shí)選擇左上臂。 在一天當(dāng)中，什么時(shí)間測(cè)量血壓比較準(zhǔn)確？ 一般正常的情況之下想要準(zhǔn)確的測(cè)量血壓，應(yīng)該在早上起床后進(jìn)行血壓的測(cè)量，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一整晚的睡眠，機(jī)體代謝活動(dòng)處于最弱的狀態(tài)，此時(shí)測(cè)出來(lái)的血壓比較準(zhǔn)確。 所以人們?cè)谠缟掀鸫惨院罂梢韵刃菹?0分鐘左右，然后再進(jìn)行第1次的血壓測(cè)量，一般一天需要測(cè)量2~3次，然后取平均值，這樣才能獲得適合自己比較準(zhǔn)確的血壓值。 如果發(fā)現(xiàn)早上起床以后測(cè)出來(lái)的血壓值處于穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中，那么說(shuō)明高血壓已經(jīng)得以控制，如果測(cè)量出來(lái)的血壓異常升高時(shí)，最好前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和救治。 為什么有很多人都不相信自己在家中測(cè)量的血壓值？ 出于對(duì)疾病的恐懼以及對(duì)專業(yè)人士的信賴，有很多人都比較相信醫(yī)院的設(shè)備和醫(yī)生的判斷，就比如高血壓疾病，不少高血壓患者都認(rèn)為在醫(yī)院里測(cè)量的血壓比較準(zhǔn)確，而且自己在家中測(cè)量血壓不夠準(zhǔn)確。 其實(shí)大家只要購(gòu)買經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的電子血壓計(jì)，掌握正確的測(cè)血壓方法，這種擔(dān)憂是可以避免的，如果高血壓患者僅僅依靠在醫(yī)院測(cè)量的血壓，難以全面的反映日常生活當(dāng)中的血壓狀況。 一般正確的做法是高血壓患者要意識(shí)到自己的家中測(cè)量狀態(tài)比較放松，不受由醫(yī)務(wù)人員引起的緊張心理影響，而且養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的好習(xí)慣，并且做好記錄，在不同的時(shí)間和狀態(tài)下多次測(cè)量自己的血壓，這樣能夠讓自己全面的了解自己的血壓狀況。 怎樣才能穩(wěn)定血壓？ ;;定期監(jiān)測(cè)血壓值 自己測(cè)量血壓時(shí)，保證血壓值應(yīng)小于135/85mmhg，若同一天測(cè)量三次血壓值都超標(biāo)，那么需要立刻尋求醫(yī)生的幫助。 普通人高血壓控制目標(biāo)是140/90mmhgmmhg，而老年人可以適當(dāng)?shù)姆艑捬獕耗繕?biāo)，血壓在150/90mmhg，超過(guò)55歲和更年期的女性以及有家族遺傳史的人，需要6個(gè)月監(jiān)測(cè)一次血壓。 ;;每天睡夠7;8小時(shí)左右 人的一生當(dāng)中有1/3的時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的，而一個(gè)睡眠質(zhì)量對(duì)身體的健康至關(guān)重要，意思大家每天至少要保證有78個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，不管工作有多忙，也不能超過(guò)23點(diǎn)后入睡。 ;;保持飲食清淡 平時(shí)注意飲食清淡，每天飲食的量不能超過(guò)6個(gè)以上，而有時(shí)候量不能超過(guò)25克，不能大于大肉的吃米白肉替代紅肉免費(fèi)辛辣和腌制的食物，少吃一些加工食品和各種的甜點(diǎn)。 ;;控制體重 身體越肥胖，那么患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高，你自己的體重指數(shù)來(lái)進(jìn)行判斷自己是否屬于肥胖的現(xiàn)象，而且體重指數(shù)是體重除以身高的平方，一般需要把體制是數(shù)控制在19~24左右。 ;;警惕食用鹽的攝入量 在日常生活當(dāng)中，各種食用鹽，醬油，醋，豆腐乳，以及生蠔等調(diào)味品當(dāng)中都含有大量的食用鹽含量，如果大家在一場(chǎng)生活當(dāng)中無(wú)節(jié)制地?cái)z入一些重口味的食物，那么就會(huì)引起高血壓的并發(fā)癥出現(xiàn)，也會(huì)影響血壓指數(shù)的穩(wěn)定。