時(shí)間：2023-11-26 04:14 來(lái)源：健康常識(shí)網(wǎng) 閱讀量：16189
控血糖的這3個(gè)誤區(qū)，你中了嗎？ A血糖控制得越低越好？ 答案:錯(cuò)誤 血糖并不是越低越好，而應(yīng)該平穩(wěn)降糖，控制在一個(gè)較理想的范圍內(nèi)。 對(duì)糖尿病患者而言，空腹血糖控制目標(biāo)為4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖控制目標(biāo) 如何健康降血糖？ 答案:做好這3點(diǎn) 1. 主食粗細(xì)搭配 原則上講，糖尿病患者的主食應(yīng)占每天總熱量的50%～60%，一般情況下每天200克～300克。 而對(duì)于主食的選擇上，建議粗細(xì)搭配，將部分精制米面換成粗糧，這樣搭配有助于延緩餐后血糖的升高，比如:薯類、玉米、山藥、糙米等。 2. 健康吃水果 對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不能血糖超標(biāo)，所以健康吃水果就需要關(guān)注GI和GL兩個(gè)值。 血糖生成指數(shù)(GI) GI越高，血糖升高越快，人體消化得越快，也就餓得越快。 血糖負(fù)荷(GL) GL值越高，對(duì)血糖影響越大，越不利于糖尿病人。 除了高GI高GL的水果，罐頭、果干、果汁等高糖水果制品都不建議吃。 每天吃水果建議少量多次，水果攝入量在200g左右。 3. 適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制血糖水平，而且還能幫助患者減輕體重，但要注意適度適量，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都會(huì)使患者對(duì)胰島素更敏感。 根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如:快步走、太極拳、騎自行車、慢跑、游泳、打球、健身操等。
聲明：免責(zé)聲明：此文內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載企業(yè)宣傳資訊，僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)無(wú)關(guān)。僅供讀者參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
