;養(yǎng)生關(guān)鍵期;，少一物、食二瓜、飲三茶、做四習(xí)

烈日炎炎的夏季，是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，此時(shí)身體氣血運(yùn)行比較旺盛，是調(diào)節(jié)身體的好時(shí)機(jī)。

中醫(yī)講究;冬病夏治;。俗話說(shuō):;夏季養(yǎng)生做得好，冬天疾病不再擾;。所以夏季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，做好養(yǎng)生工作，更有助于健康保駕護(hù)航。

夏季，進(jìn)入;養(yǎng)生關(guān)鍵期;，少一物、食二瓜、飲三茶、做四習(xí)

少一物

冷飲

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡吃生冷寒涼的食物，比如冰鎮(zhèn)的飲料、冰激凌等，雖然當(dāng)時(shí)感覺非常涼爽，但對(duì)于身體健康不利。

臨床上由于貪吃冰涼飲料，從而引發(fā)急性心肌梗塞，心絞痛的例子，不勝枚舉，夏季切莫貪涼。

如果猛喝飲料，當(dāng)時(shí)身體降溫速度太快，很可能會(huì)引發(fā)，疾病希望大家一定要引起高度重視，別拿健康開玩笑。

食二瓜

第一種:冬瓜

冬瓜是夏季難得的美食，具有祛暑，祛痰，利尿等作用，絕對(duì)是，絕對(duì)是消暑第一瓜。冬瓜含水量非常豐富，高達(dá)96%。

其中鉀元素含量非常高，每100克含鉀量為130毫克，屬于典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀元素是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉元素排出，保護(hù)心臟功能，補(bǔ)充水分，消腫利尿還有助于防中暑。

煮冬瓜湯的時(shí)候不需要削皮。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便，冬瓜皮利水作用較強(qiáng)。

第二種:苦瓜

苦瓜下火，具有清熱、排毒、補(bǔ)氣益精、治渴消暑等功效，在炎熱的夏季，就成為餐桌上必備食物。

苦瓜具有清熱解毒的作用，可以不僅健脾，還可以清肝明目，并且有效預(yù)防中暑的情況發(fā)生。苦瓜含有的營(yíng)養(yǎng)成分還能幫助保護(hù)細(xì)胞膜，有效預(yù)防血管病變。

夏季不妨適當(dāng)喝一點(diǎn)苦瓜汁，能夠有效增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，保護(hù)心臟的功能，苦瓜還可以減肥分解體內(nèi)的脂肪，抑制脂肪的合成，達(dá)到減脂瘦身的目的。

所以，夏季，進(jìn)入養(yǎng)生的;關(guān)鍵期;，希望大家經(jīng)常把苦瓜端上飯桌，更有助于強(qiáng)健體魄。

飲三茶

一:金桂菊茶，降火消炎

炎熱的夏季很多人容易出現(xiàn)上火嗓子疼的情況，尤其是吃了重口味的食物，比如麻辣小龍蝦燒烤等，更容易導(dǎo)致嗓子疼，口舌生瘡等！

夏季可以經(jīng)常喝點(diǎn)金桂菊茶，準(zhǔn)備:金銀花，菊花，蒲公英，桂花，合理搭配在一起泡水喝，更有助于散風(fēng)熱，清熱解毒，清除有害物質(zhì)，強(qiáng)健體魄。

二:姜棗茶，健脾胃

夏季體內(nèi)容易積聚病氣，夏季炎熱，人體動(dòng)力是開放的，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛，此時(shí)可以喝一杯姜棗茶，符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的宗旨。

紅棗和姜片一起加冷水，下鍋煮開后再選擇小火繼續(xù)煮，10分鐘以上放入保溫杯中繼續(xù)悶泡，可以反復(fù)沖泡幾次。

生姜具有去感病邪的作用，大棗可以保護(hù)腸胃，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，能夠幫助加快新陳代謝，將體內(nèi)的病氣驅(qū)走，呵護(hù)身體的健康。

三:蒲公英砂仁茶，排濕毒

夏季陽(yáng)氣旺盛，體內(nèi)陰濕容易外泄，通過(guò)人為調(diào)和增補(bǔ)陽(yáng)氣散歇去些活血通絡(luò)，極大利于去除寒邪緩解或治愈易發(fā)作的疾病。

所以在這個(gè)時(shí)候喝一杯蒲公英砂仁茶，幫助加速體內(nèi)濕寒毒氣的排出，還有助于強(qiáng)健體魄，讓身體越來(lái)越強(qiáng)壯，也有;冬病夏治;的作用。

做四習(xí)

1、曬頭頂，補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，;頭為諸陽(yáng)之首;，頭頂是陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。

百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，不要戴帽子！

想要曬曬自己的頭頂，適合在中午時(shí)間上午10點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣，中午的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，要注意不要曬傷自己。

2、不吃宵夜，不熬夜

睡眠，是人體最佳的排毒方式之一。良好的睡眠對(duì)于促進(jìn)人體排毒非常有益處，人體的五臟六腑都在睡眠中度過(guò)，進(jìn)行自我解讀與修復(fù)。

所以一定不要熬夜，也不要熬夜吃宵夜，尤其是油膩的食物，否則很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至讓機(jī)體得不到充足的休息。

肝臟長(zhǎng)時(shí)間工作得不到休息便無(wú)法進(jìn)行自我修復(fù)，此時(shí)就會(huì)影響到解毒的機(jī)能，進(jìn)而導(dǎo)致毒素?zé)o法順利排出，體內(nèi)藏毒越來(lái)越多。

所以，除了不要熬夜，還要戒掉吃宵夜的習(xí)慣，晚上8點(diǎn)之后，不要吃任何東西，11點(diǎn)之前，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。

3、睡前堅(jiān)持泡腳

夏季是逼出身體寒氣的好時(shí)節(jié)，依然要堅(jiān)持睡前用溫水泡泡腳，水溫大約保持在40攝氏度，水量沒過(guò)腳踝，能夠達(dá)到祛寒排濕，提高睡眠質(zhì)量的作用。

夏季人們體內(nèi)的水分流失比較多，很容易感覺到疲憊，在睡覺之前泡泡腳能夠讓人體放松感覺非常舒服，泡腳一定要泡透，可以加入生姜，花椒，艾葉等養(yǎng)生食材一起泡腳。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不久坐

久坐成為很多人的習(xí)慣，但長(zhǎng)期久坐對(duì)身體的傷害非常嚴(yán)重，所以一直提倡大家盡量避免久坐。

清晨或者是傍晚的時(shí)候，天氣比較涼爽，可以在這個(gè)時(shí)間段多走，走路一定要均勻，不要著急，保持良好的心態(tài)，一般40分鐘2~3公里最為合適。

除了適當(dāng)走路外，可以進(jìn)行其它有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎自行車，游泳等都是非常好的，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，當(dāng)然也要持之以恒。運(yùn)動(dòng)之后，一定要為身體補(bǔ)充水分。